【質の良い睡眠はストレスを緩和する？】

こんにちは！

院長の楠です。

７月も半ばに入り、以前のような生活にすこしだけ戻ってきましたね。

しかし、まだまだ感染者の増加を毎日のようにニュースでみていると、それだけでストレスがたまるなぁ…と思っている方も多いのではないでしょうか。

「ストレス発散ってどうやったらいいの？」

もしも、そう思っているのなら「睡眠」をしっかりとることをおすすめします。

心と体は密接に繋がっているので、睡眠で脳を休ませるとストレスって抜けていくんですよ。

充分な睡眠により、心拍数の変化や唾液中の疲労と関係ある物質などに変化があるとされているんです。

科学的にも証明されているので非常におすすめです。

寝る前には、お風呂にゆっくり入り、軽いストレッチなどを行うことで心身ともにリラックスさせるようにしてみてください。

これだけでも質の高い睡眠が期待できます。

ぜひ、やってみてくださいね！