コロナ禍になり、外出が減った結果、体重が増えてしまった、、、と聞くことが多くなりました。
現在、日本人の78％の方が”運動不足”を実感しているそうです。
しかし、「運動が大事なのはわかるけど、なかなか続かない…」という経験ありませんか？
なぜここまで多くの方が実感しているのに運動不足を解消できないのか？
それは”運動を習慣化”出来ていないからです。
今日はそんな習慣化に効果があると言われている方法を6つ紹介します。
【運動を習慣化させるコツ】
1.目に見える結果を残す（スマホアプリでもOK)
2.簡単なことから積み重ねる（急にしんどいことはNG)
3.運動のための道具を用意する（まずはウェアからでもOK)
4.ながら運動を取り入れる（音楽聴きながらなど）
5.誰かと一緒に行う（楽しく競い合える）
6.自分へのご褒美を決める（少しだけね）
この中で、あなたが今すでに取り組まれているものはありましたか？
習慣化がうまくいっている方は自然といずれかの方法を取り組まれている方がほとんどです。
6つのうち1つでもOKですので、生活に取り入れて運動の習慣化を目指してみてはいかがでしょうか^^
当院が運営するパーソナルトレーニングジムをご存知ですか？
体重の増加は老化現象の一つです。
その理由は、①筋力の低下 ②代謝の低下 ③運動量の低下
これらの理由を一人で克服し、その正しいトレーニングを続けることは不可能に近いです。
そこで、身体のプロである国家資格者があなたに合った「施術+トレーニング」を提供します。
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お電話ありがとうございます、
くすのき鍼灸整体院 でございます。