【とっても簡単！腹式呼吸でストレスとは無縁になる方法】

こんにちは！

今年の夏は帰省や旅行を中止することになり、ストレスがたまっている方が多いのではないでしょうか？

そこで今回はストレスを貯め込まず心身ともにリラックスできる"腹式呼吸”についてご紹介します。

腹式呼吸は自律神経の乱れを整えて手軽に不調の解消やリラックス効果が期待できる方法です。

この方法は「鼻から息を吸い、お腹を膨らませて口もしくは鼻から吐く」ということを３分間行うという簡単なものです。

とっても簡単ですが、注意して頂かないといけないことがあります。

この時、背筋を伸ばして目を閉じて考えることをやめ、呼吸に集中すると、脳の疲労も解消されてよりスッキリに！

スッキリすると心にも余裕ができますから一石二鳥ですね♪

最近はマスクをつけることが多くて呼吸が浅い方も多いので朝や就寝前、日中に疲れた時にぜひやってみてくださいね！