【アメリカ人医師が開発した自律神経を整える478呼吸法】

こんにちは！

院長の楠です。

やはり、コロナに戦うには自己免疫力を高くしていくことが大切です。

その理由はコロナにはワクチンが無いので、自己免疫力が唯一の防御となるからです。

そこで、今日はアメリカ人医師が開発した自律神経を整える呼吸法について紹介します。

この呼吸法を行うと、心身ともにリラックスできて疲労回復にも役立つのでぜひやってみてください。

リンパの流れも良くなるのでおすすめですよ！

①まず口から完全に息を吐き切った後に鼻から4秒間、息を吸います。

②そこから7秒間、息を止め、8秒間かけてゆっくりと口から息を吐き出しましょう。

③これを最低、4回以上繰り返すと、心身ともにリラックスできるでしょう。

以上です。

これは478呼吸法と言って、一定のリズムで呼吸することで全身の循環を改善するもの。

やってみるとわかりますが、終わった後は体がスッキリします。

ちなみに息を止める秒数は自分のやりやすい秒数に変えてもOK。

ぜひ、やってみてください！