「ここ数年パソコンの仕事に就いてから肩凝りが酷く、パソコンを長時間、見る仕事をはずれた今でもひどい肩凝が続いている。
枕を変えたいと思うけど、どんな枕が良いのかわからない。」
こんなお悩みを抱えていませんか？
最近、巷で色んなタイプの枕が販売されていますが、自分に合った枕選びって難しいですよね。
自分が今使っている枕が一番！と思っていても、朝から肩こりを感じるようなら、その枕はあなたに合っているとは言えません。
起きた時に肩こりを感じて辛い場合は、枕がご自身に合っているかどうか見直した方が良いでしょう。
今回の記事では肩こり対策としての枕選びについて紹介していきます。
枕選びのポイントは材質では無く高さ
枕で特に気を付けて頂きたいのは、枕の高さなんです。
朝起きたときに肩こりを感じる人は、枕が高すぎて頚椎の「S字カーブ」がなくなっている状態です。
いわゆる「ストレートネック」になった結果、首や肩への血行が悪くなっている可能性があります。
「ストレートネック」については、過去の記事【徹底解説】ストレートネックはどうしてなるの？をご確認ください。
また、いびきをかく人もやはり枕が高く、気道が圧迫されて酸欠になっているのかもしれません。
酸欠になると、筋肉に十分な酸素が血液を通じて供給できなくなり、常に筋疲労に陥っていしまいます。
肩こりを改善する枕の選び方
どのような枕が肩こりを改善してくれるのかについてお伝えします。
結論から書くと、万人に合う万能の枕というのはあり得ません。
人の背丈や体型は千差万別だからです。
ですから、それぞれの体型に合った枕を選ぶことが大切です。
仰向けで寝る場合は、寝た時に首の骨（頚椎）から背中にかけて「S字カーブ」を自然に維持できていれば、自分に合った枕を使っていることになります。
頚椎が正常な状態は首から背中にかけて「S字カーブ」が存在しています。
ですから、寝ている状態でも「S字カーブ」を維持していれば起きてから肩こりを感じることはないでしょう。
寝る向きで枕も変わる
横向きで寝る場合の枕は、仰向けで寝る場合と異なります。
横向きの場合は、寝転んだ時に頭から背中（背骨）にかけてまっすぐな姿勢が保てる枕が理想です。
頭が沈み、下側になっている肩に負担がかかったり、高すぎて、首から背中にかけてまっすぐに保てなかったりする場合は、頚椎に歪みを招くので避けてください。
まとめ
肩こり対策の枕選びについてご紹介しました。
- 枕選びのポイントは高さ
- 正常なS字カーブを描ける枕を選ぶ
- 寝る向きによって最適な枕は変わる
いかがでしたでしょうか？
今回の記事を参考に、お身体に合う枕を一度試してみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
パーキンソン、手の強張り、足の重だるさ（神戸市 60代）
姿勢が悪く、パーキンソン特有症状である手の強張り、足が重い、歩くと足が重く、股関節に痛み感じてました。
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ヒステリー球、不眠症、自律神経失調症（西宮市 40代）
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